Como
anda a sua saúde intestinal? Vai ao banheiro diariamente? Desconfortos são
frequentes? Será que isso é tão importante assim? É o que iremos descobrir
nesse Coffee Break de hoje!!
HABITANTES INTESTINAIS
Nosso
intestino abriga cerca de 1014 bactérias, sendo de 500 a 1000
espécies diferentes, quando estamos com a nossa saúde intestinal equilibrada.
Porém, alguns estudos vem mostrando que o consumo de alimentos
industrializados, agrotóxicos e antibióticos pode afetar negativamente a nossa
microbiota intestinal, fazendo com que as bactérias benéficas percam espaço e
abram o caminho para aquelas que ninguém quer ter. E isso tudo pode levar a
desordens intestinais funcionais, doença inflamatória intestinal, alergias alimentares
e até mesmo a obesidade e distúrbios emocionais.
O QUE FAZER ENTÃO?
Então
aqui fica aquele discurso que já está famoso para se ter uma vida mais
saudável: alimentação balanceada, rica em fibras, evitar consumir produtos
ultraprocessados, consumir de 6 a 8 copos de água por dia e praticar exercícios
físicos.
PROBIÓTICOS X PRÉBIÓTICOS
E
dentro dessa alimentação saudável podemos inclui-los para ajudar a manter o
equilíbrio da nossa microbiota. Os
probióticos são esses microorganismos benéficos que nos ajudam a manter uma
boa saúde intestinal. Leites fermentados são um exemplo de alimento que nos
proporcionam essas microorganismos.
Já os prebióticos
são frações dos alimentos que não conseguimos digerir, mas estimulam o
crescimento e atividade das bactérias benéficas no nosso organismo. Um exemplo
são os frutoligossacarídeos, encontrados na banana verde, brócolis,
couve-flor, cebola, alho, tomate, aveia e raiz da chicória, por
exemplo.
VAMOS TESTAR?
Por
fim, um pequeno questionário que pode ajudar na avaliação da sua saúde
intestinal. Quanto maior o valor do resultado, maior a necessidade de revermos
os nossos hábitos.
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